Skrev precis ett långt och självklart mycket läsvärt inlägg som cyberrymden utan förvarning sög in i ett svart hål. Fan!

Så jag svarar på en kommentar jag tycker är intressant i bloggen istället.

Från Peter Oom: 
Såg förresten på svensktriathlon.org att dina tider för ett par år sedan har samma mönster som mina: 1.05 ; 5.11 ; 3.28 - dvs rimlig simning och ok löpning men kass cykling. Jag känner att jag har en del kvar att ge på löpningen (var skadad förra året), men hur tar man bort en halvtimme från cykeln?

Svar:

Först, vet inte om jag vill kalla 5:11 på cykeln för kass, det är ju nästan 35 km/h i snitt.
Det kan tyckas att jag förra sommaren bara dök upp från ingenstans och gjorde en kanontid i Kalmar, tyvärr var det inte så:-) Jag har hållt på med triathlon någorlunda seriöst sedan 2002 och hösten 2005 tog jag tjänstledigt för att plugga i Falun och träna på "heltid". 2004 körde jag Kalmar första gången och cyklade på 5:13 om jag minns rätt, 2005 körde jag igen och cyklade några minuter över 5h men bröt i växlingen till löpningen pga av knäsmärtor.
Till säsongen 2006 tog jag ett jättekliv i min utveckling men få lade märke till det när jag körde IM Germany veckan innan Kalmar då jag cyklade på 5h blankt inklusive en punka, detta på en betydligt tuffare bana med de 12 första milen i ösregn och såphala vägar. År 2007 var jag återigen bättre än någonsin men blev skadad i tre månader från April och framåt, jag fick stå över Kalmar som var årets mål. Istället körde jag SM på olympisk dist. i Örserum efter bara tre veckors riktig träning och blev då 9:a, till min och många andras förvåning. Förra året var SM i Kalmar återigen det stora målet och jag hade märkt på träning att jag var bättre än någonsin innan och jag trodde att jag kunde köra på 8:45h om jag hade en bra dag. Några andra hade frågat vad jag trodde jag kunde köra på men jag tror de flesta tyckte att jag överskattat min förmåga...nu visade det sig att jag underskattat den lite och körde på 8:40:41 och knep bronset efter en "spurtduell" mot nykomlingen Johan Lundin som blev tvåa 27sek före.

Nu blev det ett väldigt långt svar med hela min karriär inbakad men det jag vill belysa är att det ofta ligger mycket mer bakom en prestation än många tror. Mina förbättringar beror på att jag tränat målinriktat i flera år och gått från att vara ganska muskulös på 74kg till 64-65kg idag, men också på att jag uppenbarligen har talang för uthållighetsidrott.

Nu ska jag sova för nu är det bara 6:20h kvar innan jag ska ligga i poolen igen:-)

 

Peter oom

30 januari 2009 00:59

tack för svaret! jag tror inte heller det finns några quickfixar till bra resultat, det är inte det jag är ute efter. Dock tror jag att vi som håller på med triathlon har lite olika bakgrunder och förutsättningar - vilket gör att vi har lätt för sim/cykel/löpning. Ganska givet. Personligen har jag bra uppfattning om hur jag kan förbättra min simning till att nå mina mål (teknik + intervallträning). Löpningen har jag koll på vad jag behöver göra. Cyklingen är jag personligen lite "irriterad" över - under förra året troodde jag min cykling var ganska stark relativt min löp och simning (pga löpskada samt att jag inte kört så mycket simning 2008). Men cyklingen visade sig vara *reltivt* mycket sämre än löpning och simning.... Därför försöker jag sätta samman vilken kur jag själv behöver för just cykeln. I mitt fall tror jag att det som krävs är viss styrketräning, men framför allt högintensiv träning på cykeln/trainern istället för "junk miles". Jag såg senare om dina intervallupplägg för cykeln, och det är nog något liknande jag måste få in i träningsschemat.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När jag började blogga på bloggagratis gjorde jag det för att enkelt få en hemsida/blogg utan att behöva fixa domännamn osv. Med tiden så känner jag att jag skulle vilja ha lite fler funktioner och möjlighet att göra sidan mer personlig så i somras k...

Igår gick loppet som gjorde triathlon till en sport och dessutom känt för den breda massan, på både gott och ont. Det bra är ju att folk vet att idrotten finns men det negativa är att många tror att triathlon = ironman, förstår att det är svårt att b...

Igår gjorde jag sista hårda passet i Sverige innan IM Florida och innan jag åker till Malaga på fredag. Veckan som gick har innehållit några tunga pass så jag var lite orolig för hur benen skulle kännas inför gårdagen. Passet som skulle avsluta vecka...

De flesta som börjat träna och kanske testat på en tävling brukar vilja vara snabbare nästa gång de står på startlinjen och det leder naturligt till en viktigt fråga. Hur mycket måste jag träna för att nå mitt mål? Man börjar fråga runt bland vänner ...

Jag måste ha tränat bra och samlat på mig massa god träningskarma för idag var vädergudarna glada och lät mig springa i det bästa tänkbara höstvädret. Dagens pass var det längsta jag sprungit med vilje på träning och det var på 3 timmar, trodde det s...