Att arbeta heltid samtidigt som man tränar mycket är inte helt enkelt som de flesta vet. Ibland styr jobbet så att inte ens den bästa viljan räcker för att köra programmet till 100%, denna och förra veckans verksamhet har gjort att jag fått stryka några morgonsimmningar. Inte helt optimalt men sånt är livet och nästa vecka åker jag ju till Club la Santa i 2 veckor och efter det jobbar jag 50% i mars och april...betydligt mer optimalt.

Har efter lite funderande bestämt mig för att ändra lite på mitt vinterkoncept. Jag har tidigare år kört två intervallpass / vecka på testcykel (VO2Max o tröskel) och ett intervallpass löpning med långa intervaller runt tröskel. Den löpträning jag gjort utöver intervallerna har mest varit distanspass i terräng om det varit möjligt, med denna träning har jag blivit mycket löpstark och det tror jag är väldigt viktigt i triathlon. Denna träning har dock gjort att jag tappat effekt i högre farter och det tror jag att jag måste utveckla för att kunna springa fortare på tävling. Kan jag springa med god löpekonomi i höga farter kommer jag att kunna springa fortare med lägre energiåtgång än tidigare även i lägre farter. Det är tanken iallafall...

Det nya revolutionerande upplägget är, jo det är sant :-) Att jag kör VO2Max-intervallerna i löpning istället för på cykeln med ca 5 st 1000m-intervaller i treminutersfart med 3 min vila. Start nu.

Om jag överlever berättar jag hur det gick.

 

Pär

20 februari 2009 00:18

Schysst med lite miljöombyte! La Santa verkar vara en bra anläggning. Se till att plocka fram El Grifo i backarna :)
Lycka till med löpintervallerna! Det kommer att gå bra.

 

Cecilia

22 februari 2009 18:30

Tröskel?:)

http://cissivarning.blogg.se

 

Joakim Berggren

23 februari 2009 23:13

Ibland är det lätt att glömma att alla som läser inte är insatta i träningssnacket.

Med "tröskel" menas träning som bedrivs på det som i vardagligt tal benäms mjölksyratröskeln. Undrar någon vad det är så googla på det för det orkar jag inte svara på här...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När jag började blogga på bloggagratis gjorde jag det för att enkelt få en hemsida/blogg utan att behöva fixa domännamn osv. Med tiden så känner jag att jag skulle vilja ha lite fler funktioner och möjlighet att göra sidan mer personlig så i somras k...

Igår gick loppet som gjorde triathlon till en sport och dessutom känt för den breda massan, på både gott och ont. Det bra är ju att folk vet att idrotten finns men det negativa är att många tror att triathlon = ironman, förstår att det är svårt att b...

Igår gjorde jag sista hårda passet i Sverige innan IM Florida och innan jag åker till Malaga på fredag. Veckan som gick har innehållit några tunga pass så jag var lite orolig för hur benen skulle kännas inför gårdagen. Passet som skulle avsluta vecka...

De flesta som börjat träna och kanske testat på en tävling brukar vilja vara snabbare nästa gång de står på startlinjen och det leder naturligt till en viktigt fråga. Hur mycket måste jag träna för att nå mitt mål? Man börjar fråga runt bland vänner ...

Jag måste ha tränat bra och samlat på mig massa god träningskarma för idag var vädergudarna glada och lät mig springa i det bästa tänkbara höstvädret. Dagens pass var det längsta jag sprungit med vilje på träning och det var på 3 timmar, trodde det s...