Visserligen är jag född och uppvuxen i Karlskrona men jag måste ändå säga att omgivningarna runt Siljan är bland de vackraste jag tränat på. Igår var inget undantag, särskilt inte när vi för första gången på ca två veckor inte hade monsunregn.

Jag och Fredrik lämnade Falun strax efter kl 10 för att köra till Rättvik där vi skulle möta Jojje. Dagen innan hade jag sagt till Fredrik att jag ville köra 4x20min inbäddat i passet och mellan dessa intervaller ta det lite lugnare än vi brukar på distanspassen, Fredrik tyckte det lät som en bra idé men det skulle visa sig vara svårare att genomföra. På vägen till Rättvik rullade det på rätt bra och vi passade på att köra första intervallen som ett partempo, lätt uppför och med motvind snittade vi 42.5km/h...bara 160km kvar :-) Vi mötte upp Jojje och fortsatte mot Mora via lite småvägar nära Siljans strand, tyvärr var vi tvungna att köra 18km på stora vägen men nu hade vi medvind så det gjorde det bättre. I Mora gjorde vi ett kort vattenstopp och jag frågade Fredrik om snittfarten, 37-38 km/h blev svaret. Skönt att vi tar det så lugnt mellan intervallerna...

Vi rullade på i samma tempo och jag och Jojje turades om att ligga bredvid Fredrik. Med tanke på farten så blev det inga intervaller på vägen ner till Leksand där vi stannade för att fylla på vatten och dricka en cola. Jojje spännde bågen och köpte 1.5 liter. Efter stoppet skildes vi åt, Jojje körde hem mot Rättvik och jag och Fredrik körde vidare på Rexbovägen mot Falun.

Båda två var ganska trötta och det blev långa stunder utan något prat. Jag hade på väg ner mot Leksand förslagit att vi skulle köra en 20min-intervall på Rexbovägen och vi bestämde oss för det. När vi drog igång var nog ingen av oss särskilt sugna men man kan ju inte vika ner sig om den andra kör. Fredrik seglade iväg meter för meter och jag tog mitt tempo. För er som aldrig åkt Rexbovägen kan jag säga att den är böljande med rätt långa backar. Mina ben skrek av smärta och när intervallen var slut var jag det också. Jag mådde illa av trötthet och var tvungen att stanna för att jag trodde jag skulle kräkas, som tur var gjorde jag inte det.

Väl hemma stod mätaren på 200km och klockan på 5:45h. En snabb dusch och sen mat framför det som var kvar på Tour de France-etappen som var lika seg som jag. För att göra sportdagen komplett åkte jag och tittade på Hosjö triathlon, som är den del i Dalacupen, på kvällen.

Jag efter passet.

 

Sverker

17 juli 2009 14:55

42.5km/h är ju vad jag kommer upp i om jag tar i allt vad jag orkar, ungefär :)
Har några års träning kvar till toppen.

http://sverker84.wordpress.com

 

Jocke B

17 juli 2009 23:18

Det tråkiga är att det är rätt mycket topp kvar även från där jag står ;-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När jag började blogga på bloggagratis gjorde jag det för att enkelt få en hemsida/blogg utan att behöva fixa domännamn osv. Med tiden så känner jag att jag skulle vilja ha lite fler funktioner och möjlighet att göra sidan mer personlig så i somras k...

Igår gick loppet som gjorde triathlon till en sport och dessutom känt för den breda massan, på både gott och ont. Det bra är ju att folk vet att idrotten finns men det negativa är att många tror att triathlon = ironman, förstår att det är svårt att b...

Igår gjorde jag sista hårda passet i Sverige innan IM Florida och innan jag åker till Malaga på fredag. Veckan som gick har innehållit några tunga pass så jag var lite orolig för hur benen skulle kännas inför gårdagen. Passet som skulle avsluta vecka...

De flesta som börjat träna och kanske testat på en tävling brukar vilja vara snabbare nästa gång de står på startlinjen och det leder naturligt till en viktigt fråga. Hur mycket måste jag träna för att nå mitt mål? Man börjar fråga runt bland vänner ...

Jag måste ha tränat bra och samlat på mig massa god träningskarma för idag var vädergudarna glada och lät mig springa i det bästa tänkbara höstvädret. Dagens pass var det längsta jag sprungit med vilje på träning och det var på 3 timmar, trodde det s...